化学试剂批发厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
化学试剂批发厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【新闻】2018年如何减肥新一年的减肥计划

发布时间:2021-01-08 09:36:34 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

冬季减肥不易

特点: 难度大,劲头不足;

目标: 以一个月1~2斤为佳,保持就是胜利;

对策: 调整+保持+鼓励+挑战

分割线 箭头 动态

2018年的减肥计划调整

除了调整目标,还要调整心态。你需要冷静地思考一下,自己是想要昙花一现的好身材,还是想要一个积极健康的生活状态?

别再为了一条短裙急功近利地追求快速减肥效果,而是要开始改善生活习惯,让自己真正“享瘦"。

保持

要想保持体重肯定少不了保持良好、规律的饮食和运动习惯。冬天要是想通过节食来提升减肥效果,太容易功亏一篑。因为天气冷,身体倾向于囤积脂肪来御寒。

不要和自己的身体对抗,而应该了解它,理解它,才能管理好它。千万别省晚餐,晚上6点不吃往往会在八九点扛不住,来顿夜宵,这就是冬天容易越减越肥的主要原因之一。

找个人来鼓励自己

可以去找朋友、家人或者是减肥的小伴伴,他们的支持和鼓励,是非常有助于我们坚持下去的。

信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当要放弃的时候,有个朋友在边上鼓励,甚至是刺激自己,都会大有帮助的。

不断挑战自己

不断的给自己设定目标,目标达到了再增加下一个目标的难度。

比如可以规定自己这一个月都不能吃甜食,每坚持一天就在日历上画上一个圈,等目标完成后可以适当的给自己一个奖励,当然这个奖励最好不是大吃一顿。

冬天不是减肥的最佳时节,但不可不减

自然情况下秋冬季节身体会多出一些脂肪,想要减肥,首先饮食方面一定要控制好,一日三餐定时定量,其他时间最好不要吃零食,而是多吃些水果蔬菜。另外,每天也要保证足够的饮水量(2000-2500ml),最好能够配合适量的运动。

如是坚持下去,你一定会瘦瘦哒开始新的一年的!

乌鲁木齐妇科

北京治甲亢医院哪家好

广州治疗女性癫痫专科医院哪家好

长春治皮肤病的医院哪家好