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【消息】2012一月份节假日多休假期美味多别忘科学安排减肥计划

发布时间:2020-12-25 20:21:16 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

2012一月份节假日多 休假期美味多别忘科学安排减肥计划

一、计划前

1、决心一定要要坚定。其实瘦身很简单,关键是在于坚持,在开始减肥之前要好好地下定决心,在计划实施过程中不要被任何因素所影响。

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2、明确自已的观点,勿滥用减肥药,虽然它对减肥是有一定的帮助,但这些药物却在伤害你的身体。另外,给自己只许成功不许失败的命令,就像小S有一句话特别经典,要么瘦,要么死!

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3、计划要具体,具体到每天每餐需要吃些什么,最好列一个表,并严格遵守。接下来是小编给正要减肥的你一些建议。

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上午:一杯水+简单运动+营养早餐

早晨空腹喝一杯水是减肥的关键,淡淡的蜂蜜水效果更好哦!而且,早餐一定要吃,而且要吃得营养。水煮蛋是非常不错的选么。在运动方面,可以选择跳绳、晨跑,时间不多的上班族可以多伸几个懒腰,拉伸下腹部,这样效果也不错哦!

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中午:一杯水+清淡饮食+茶或咖啡

餐前喝杯水可以增加饱腹感,还能补充身体水分,加快身体的新陈代谢。午餐要吃一些清淡点。如:海带、豆芽、木耳等菌类营养食物,午餐后半小可以来杯茶或咖啡,帮助消化。注意,尽量选黑咖啡喔,促进燃脂。

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晚上:水果蔬菜+运动

很多MM实行过午不食,这种方法虽然不错,不过要是真的饿了就不能忍着,这样非常伤胃呢!可以吃一些水果,如香蕉、苹果,容易饱腹而且维生素含量多。晚上运动很重要,慢跑、散步,睡觉前再来些简单的瑜伽动作都可以了。

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