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【消息】吃什么水果减肥最快瘦身计划不乱来看清热量再进食

发布时间:2020-12-25 20:16:13 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

苹果

热量分析:52.00大卡/100g

脂肪分析:0.20克/100g

瘦身原理:

苹果能帮助消化,为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质,并且经常不运动,建议你每个月抽出2--3天的时间,在这几天当中,每天只吃苹果和少量水分,而不进食任何其它东西。减肥需要坚持,用苹果减肥方法半年就会瘦下来。

苹果功效:

苹果能降低胆固醇,保持血糖的稳定;减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌;改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;苹果是碱性,吃苹果中和体内过多的酸性物质(包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力;苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

葡萄柚

热量分析:37.00大卡/100g

脂肪分析:0.10克/100g

瘦身原理:

从热量表中就可以看出,每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富,糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划:每天用葡萄柚代替一餐正餐,但是也不能过度进食。

葡萄柚功效:

葡萄柚含有丰富的果胶成分,能有效降低蛋白质胆固醇,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。葡萄柚富含钾不含钠,所以称为了高血压、肾脏病患者的最佳食疗水果。含有天然叶酸的葡萄柚是孕妇最重要的食品之一,有助于胎儿迅速生长。由于葡萄柚含有丰富的果酸、氨基酸,所以也对肌肤有润泽作用。

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柠檬

热量分析:35.00大卡/100g

脂肪分析:1.20克/100g

瘦身原理:柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢,还能帮你排毒养颜,更有甚者,它还可以帮你释放热量。用柠檬来瘦身,有很多种减肥方法,例如:将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水,因为柠檬的酸度很高,容易伤胃。

柠檬功效:

柠檬含有丰富的维生素C,它是抗坏血酸的重要组成部分,在20世纪初,它称为了神秘药果,正是因为能抵抗坏血病。

另外,还有化痰止咳、生津健胃、洁肤增白、美容减肥等作用,针对中暑烦渴、食欲不振、胃气不和、噫气等有不错效果。

热量分析:44.00大卡/100g

脂肪分析:0.20克/100g

瘦身原理:梨子当中含有大量的不饱和脂肪酸,很容易让人产生饱腹的感觉,梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。建议可以在短期之内用来减肥,在用食梨减肥法的时候不要马上恢复饮食,否则会让肠胃出现不适之感。

梨子功效:

解酒,生津止渴,润燥化痰,降低血压,开胃护肝,防止动脉粥样硬化,防癌抗癌,果胶含量很高,助于消化、通利大便。由于性凉,体质虚弱者少食用。

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香蕉

热量分析:91.00大卡/100g

脂肪分析:0.20克/100g

瘦身原理:香蕉确实有促进肠胃蠕动,帮你排出宿便的作用,但是香蕉的热量却不低。专家表示,大多数水果的热量都比米饭要低,但是有些水果虽然热量比米饭低,我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快,胰岛素分泌多,于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了,如此一来你反而更容易发胖。

香蕉的糖分和热量都不低,一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的GI值(糖类指数)是62,西瓜GI值高达72,芒果的GI值是56,还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是GI值很高的水果,不能参与到你的减肥餐中。

香蕉功效:

香蕉是非常不错的补充能量水果,能好缓解胃酸带给胃部的伤害,保护胃黏膜,内含有钾元素能抑制钠,所以能降血压、预防心血管疾病。同时,含有的可溶性纤维,帮助消化,调整肠胃机能。对紧张情绪有安抚作用,拥有镇静的作用。

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