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养生之道网向你推荐六款减肥粥好吃又瘦身《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:42:58 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

养生之道网导读:\大家平日有没有吃粥的习惯。其实粥热量不高,又能增加饱腹感,有效控制热量摄入,可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一。但是,如果只……

\大家平日有没有吃粥的习惯。其实粥热量不高,又能增加饱腹感,有效控制热量摄入,可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一。但是,如果只吃白粥,营养和口味都比较单一,如果在做法上进行加工,在粥里加一些粗粮和薯类,就既能改善口味,又可以增加营养成分以及膳食纤维含量啦。所以下面我就来介绍几款减肥粥,帮助你快速减肥。

减肥粥一:鲜葵粥。鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。

减肥粥二:芝麻粥。用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的营养价值很高,但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。

减肥粥三:香蕉粥。香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。要点:香蕉一定要在最后放入,否则口味不佳。

减肥粥四:山药芡实瘦肉粥。材料:山药、芡实、瘦肉、粳米。做法:1、芡实洗净,用水浸泡;粳米洗净,用水浸泡半小时后沥干备用;2、山药洗净,削去外皮,切成丁块;猪肉洗净,切丁; 3、在锅加水,倒入粳米、芡实,用大火煮沸; 4、煮沸后搅拌几下,改用小火熬煮至半熟后,加入山药丁和肉丁; 5、继续煮至粥即可食用。

减肥粥五:姜葱鸡肉粥。材料:大米、鸡肉、姜、葱。做法: 1、大米洗净放在锅里加水煮; 2、鸡肉、姜、葱洗净切丝,加少许白酒拌匀腌制; 3、待大米快煮成粥时,放入鸡丝,用小火熬; 4、加入姜葱丝熬煮至好。

减肥粥六:葛根瘦肉粥。材料:大米、葛根、瘦肉。做法: 1、瘦肉洗净切成丝,加少许盐腌制; 2、葛根择好洗净,切成小块,放入锅中,加水; 3、大米洗净沥干,也放入锅中,和葛根一起煮; 4、起锅前十分钟,加入瘦肉、糖煮熟即可。

减肥粥绝对是你减肥不能错过的一个好方法,而且减肥粥制作简单,成本也不高,干嘛不试试看呢?

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