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5减压误区勿乱闯1

发布时间:2020-02-28 17:49:14 阅读: 来源:化学试剂批发厂家

心理减压也是缓解压力的一种方法之一,随着人们工作生活的忙碌,有绝大部分人存在着心理上的缺陷,而心理上的压力也是会影响人们的健康的哦,因此对于心理减压也是很有必要的,那么你知道心理减压的方法有哪些吗?心理压力大怎么办呢?带着种种疑问去下文寻找答案吧!

心理减压 5心理减压误区请勿乱闯

情绪不好的时候,由着性子来有时并不能令人放松,反而推波助澜。美国心理学家列举出五种流行的错误减压法,这些时候,控制比发泄更能有效应对压力。

1、先从自己的胃下手

流行观点:情绪不佳时吃一顿大餐,尽可能的吃一些养生珍品,吃到撑,能让心情快乐起来。

误区:事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚,也许生理上得到了满足感,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能快乐?

2、对自己放纵一下

流行观点:情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。

误区:事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。

3、让自己与全世界隔离

流行观点:关掉电话,让自己安静一会儿。>>>心理减压有“香”法 瞬间可告别坏的心情

误区:与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的快乐。

4、把不良情绪赶出去

流行观点:坏情绪要释放出来,憋在心里对身体不好。>>>上班族12小时心理减压法

误区:在你发怒时,发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

5、穿着随意找轻松

流行观点:宽松的衣服没有束缚感,能让心情轻松起来。

误区:事实上,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。

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